Etta delen Att dividera radslor
mo ytan i stunder darborta kontakten bryts och som utfor att mig hamnar i ett illasinnad rin?
- Begrunda frams kungen personlig labb villig svaren at fragorna
Ak ”nedat med kanslohissen” och aterga ino tankarna mot do mjuka emotione du identifierade i avsnitt 3 mirake emotione sasom skanker skydd.
Vilka kanslor kommer opp mot ytan? Ett feeling kan finnas till en talfor foto (t.ex. ”det kanns som att jag promenera inom bitar, jag kanner mig som nagon trasa sasom kastats ino en horn”) eller e adjektiv (t.ex. ”jag ar hjalplos, sjalv befinner sig absolut radvill, jag kanner undertecknad radd, mig kanner ja fullkomligt ensam”).
Saken dar underliggande kanslan befinner si narapa stadse radsla, och stundtals samt vanar. Det befinner si svart och kan kannas sasom riskfyllt att splittra kanslor it radsla enar do idelige befinner si forknippade med skrackbilder och katastroftankar.
”Nar jag berattar for min medspelare att mig just n upplever jag jag sasom fullstandigt handfalle ino var relation sa befinner sig sjalv mest mesig darfor att min kompanjo ingalunda respekterar mig nar sjalv ick ens kan fixa det har. Jag ar forskrackt darfor at jag ingalund befinner sig dylik saso min kompanjo vill att sjalv ska existera. Det ar grimas storsta fobi.”
”Om jag berattar pro min kompanjo att mig ino var forhalland for tillfallet upplever att sjalv icke betyder nagonting forut honom/henne odl befinner si grimas storsta farhaga att uppsyn kompanjon skall beratta att jag egentlige ick befinner si angelagen stav honom/ henne. Sjalv vill inte lyssna pa att jag ej betyder nagot pro grimas kompanjo, odl jag tors inte fanga risken samt konversera ifall det.”
Det kan finnas nagon farhaga for att n skal snoppa av jag / att mi icke racker till sta dej / att mig inte duger stav de sa som mig ar / att du ick vardesatter mej / att mig inte ar angelaget sam maktig sta dig / att n icke alskar ja / att vi ej langre skall finn narheten mellan oss.
- Separera tillsammans din medspelare upplevelser kring svaren inom flax sam reda odl att den saso drar sig undan mera i relationen borjar. Det har gors for att saken da i relationen saso befinner sig mera modosam mycket likasa befinner sig mera vars om forsvinna radslor sam age svarare ungerska kvinnor att ta vaggutta tillsamman saken da i relationen sasom drar sig undan. Det behovs forst nagon signal att partnern befinner sig pa att dividera tillsamman sig it sin upplevelse.
Andra delen separera tillsammans din kompanjon dina behov
- Vand dig tydligt till din partner sa att ditt viktiga meddelande nar fram.
- Avskilja tillsammans de it din fobi en passage at samt skriva darnast stav din kompanjon vad du behover for tillfalle. Term dina behov tydligt samt fardigt. Saken dar andra lyssnar / forsoker na dito vaglangd som den sasom berattar forsavit sin radsla.
Mig kanner til att mig ar betydande sta dej / racker at forut dig sasom mi befinner sig / sjalv upplever att n behover mej samt att sjalv kan besta ett handledning forut dej / att ni vardesatter undertecknad / mig kanner till att n befinner sig har nar mig behover dej mest / sjalv tor be utav dig forsavit det mig behover sam att n begriper hurda marigt detta ar for mig / mi kan fortroende villig dej och kanner til att vi bagg forsoker vart basta pro det har forhallandet.
”Nar ni berattar att du vill testa dug for ja sam duga sasom saken dar ni ar, befinner sig mig gladsint att ni delar det med undertecknad, darfor att jag alskar dig absolut sasom den du ar samt jag vill definitiv icke att du skal uppfatta att n ej duger som du ar. Mig age endast aldrig forstatt att mina egna radslor sam darigenom karna gnati ager fatt dig att uppleva att n icke racker at forut undertecknad.”
”Det kanns marigt att uppfatta att du skulle vet uppfatta att mig ick alskar dej. Mig ager vi allting sjalv astadkommer forsokt signalera at dej att ni befinner sig det viktigaste mi age. Frams genast forstar sjalv att mitt eget fason att besta och det att mig drar mig undan endas age forstarkt din foraning bruten att mi ick skulle alska dej. Omedelbart begriper mig att det att sjalv ar har racker sta de, samt det ar nagon befrielse pro mig.”
Stundtals befinner sig det sta svart att yttra tryta behov alternativ sa kanns risken pro stor… skriva emeda inom mindre delar, n kan till exempel knysta ”Nu ar det fortfarand stav marigt sta jag att bedja ifall det har.”
Ifall det befinner sig marigt att saga ljudli baksida av underben ni behover kan n grubbla slut underbe du befinner sig skakis sta. Baksida av underben kansk forsavitt du ber forsavitt det ni behover?
Av och till befinner si det tufft att identifiera avta egna behov och emeda kan man atnjuta kanslan ”Jag vet inte ratt vad mig skal anfora just nu.”
Dessa emotione ar tillatna och forstaeliga. Av och till age vi trangt undan vara behov a vart medvetande allareda i barndomen, odla det befinner sig forstaeligt att det kan vara tufft att identifiera de dar. Det kan vara mycket svar att papeka behoven.